Синий свет от светодиодных ламп и бытовой электроники может нарушить ваш сон, поскольку нарушает выработку естественного гормона сна мелатонина. Тонированные стекла или дисплеи в ночном режиме могут маскировать, но не устранять часть разрушающих длин волн. Но теперь исследователи ACS Omega сообщают, что они разработали более “ориентированные на человека” светодиоды, которые потенциально могут усиливать сонливость или бодрствования по желанию. На протяжении
Ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США установили, что ключом к хорошему сну является поддержание температуры в спальне ночью в пределах 20-25 °C. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment (JSTE). Именно в этом температурном диапазоне сон будет наиболее эффективным и безмятежным. Если температура будет выше или ниже, то качество сна снизится. В исследовании приняли участие 50 человек в возрасте
Летом кажется логичным, что спать ночью с открытыми окнами полезнее. Однако с этим не согласны ученые из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце. Исследователи из Университета Иоганна Гутенберга выяснили, что окна на ночь лучше закрывать. В ходе эксперимента они установили связь между ночными шумами и выбросом гормонов стресса, которые в долгосрочной перспективе могут привести к повышению уровня холестерина и высокому кровяному